生命離不開呼吸，人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。
而根據呼吸科專家統計，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病。
“呼吸是人類最重要的生命活動之一。”呼吸科主任醫生劉又寧表示，呼吸既包括肺部換氣，又包括氣體在血液中的運輸和交換。“人們通常所理解的呼吸，多指呼吸運動，也就是胸廓有節律地擴大和縮小，完成吸氣與呼氣。這能為身體提供氧氣，排出二氧化碳，保證生命的正常運行。”
肺是體內外氣體交換的主要場所，雖然體積不大，但肺泡壁面積約有70平方米。
英國一位瑜伽大師曾指出，很多人因為呼吸太短促，使空氣不能深入肺葉下端，導致換氣量小，所以大多數人一生中只使用了三分一的肺。
簡單的一呼一吸，其實有很多種方式，主要分為腹式呼吸和胸式呼吸。
劉又寧指出，現代人由於常坐辦公室，缺少運動，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。游泳教練王崢指出，這種呼吸方式每次換氣量非常小，在正常呼吸頻率下通氣不足，會使體內的二氧化碳累積，導致腦部缺氧，出現頭暈、乏力的症狀。
“為了更好地發揮呼吸器官的潛力，人們應該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。”
綜合瑜伽日本協會會長、龍村瑜伽研究所所長龍村修表示，雖然人常常意識不到自己在呼吸，但這“一口氣”卻能左右人的身心狀態，呼吸就等於生命力，也是更新和代謝的力量。如果能糾正呼吸的習慣，培養良好的呼吸質量，就可以擁有一本邁向身心健康的護照。
深呼吸的好處
首先，深呼吸能防治呼吸系統疾病，包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺部都處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。
其次，深呼吸還可防治高血壓。這是日本自治醫科大學北村諭教授試驗的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部有被稱為肺泡的小袋狀物，大約有3億個。
在一般呼吸的情況下，只有其中的80%至90%能充份地工作，剩下的肺泡處於浪費狀態。如果採用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當採用胸部深呼吸的時候，位於肺上部的肺泡開放；而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。
工作中，所有的肺泡都在產生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%至90%的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，降低血壓。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
再次，深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠症狀。北京體育大學運動醫學教授陸一帆表示，當人們主動
調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情。一些因為壓力造成的頸部疼痛，通過瑜伽時的呼吸練習，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼
吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節奏、平緩呼吸，能減輕失眠症狀。
美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸練習，可使大腦儘快消除疲
勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升至500毫升，而做一次最深的呼吸，
男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。”
如何學會正確呼吸
運動醫學教授陸一帆指出，一是要緩和吸，也就是吸氣的時候，要均勻緩慢，儘量深吸，讓氣體能充
滿肺泡；二是要用力吐，吐得乾淨，這樣才能將廢棄全部排出體外，保障交換的氣體多一些。最科學的呼吸方法為：“吸——停（屏氣10至20秒鐘）——呼”的
呼吸形式，可使副交感神經興奮性增強，也可使腸鳴次數增加，有利於消化吸收，從而有益於健康長壽。
陸一帆還指出，長期堅持體育鍛煉，呼吸也能得到改善。例如游泳能讓人的肺活量高達5000至7000毫升，遠遠大於普通人的3000至4000毫升；長跑對吸氧量的提高最明顯；俯臥撐則可提高胸壁周圍的肌肉能力，增加呼吸肌力量。
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