Deal With Anxiety：練習不再為焦慮不安的心情影響，用這個簡單方法就能緩解

焦慮症對於目前社會大眾而言，是最常見的精神疾病之一，雖然沒有一般人認知的憂鬱症、躁鬱症等嚴重，但不得不承認焦慮這件事情的確會在生活及精神各處影響到人的各種行為。另一方面來看，焦慮症是一種常見的精神缺失和障礙，但真正能夠接受治療或是療法卻很少，導致一直以來焦慮都是個有增無減的現象。

Photo Via : odyssey

關鍵在於體內的壓力荷爾蒙
然而，儘管焦慮症有時無法根治，卻能靠一些簡單的方法來緩解及分散注意力。許多心理醫師都表示，焦慮現象時常會讓人體內的壓力荷爾蒙分泌增加，引發許多額外的生理問題，想要減緩焦慮現象，關鍵就在於讓人體內的壓力荷爾蒙減少分泌，並且轉移自己的焦慮因素和注意力。透過這樣的方始減少焦慮，並且讓人在每一天每一天之間勞累減緩。

Photo Via : tumblr

轉移注意力的簡單頭腦運動

比起一直上網看劇、滑手機等等，不斷地接收資訊卻沒有時間消化，導致大腦壓力過大，你更應該去做的是一些讓你轉移注意力的簡單思考及活動。畫畫、寫日記、雕塑、寫作等任何簡單及自己喜歡的創作活動都能夠有效幫助你減緩焦慮症的發生。最棒的是，這些方法簡單到你根本不用花額外的力氣去做準備。