想活得快樂，不是要得到欲求的東西，而是要讓自己「沒它也行」，千萬不要認為，世界上有什麼東西是非它不可，當你想得到某些東西，或是怕失去某些東西；你就會患得患失，對嗎？換言之，只要不欲求，不期待，那麼你的恐懼和憤怒的一半可能性就消失。
告訴自己：「不需要」，就是解藥
如果你檢查一下恐懼和憤怒，你會發現它們永遠是奠基於欲望的。你為某事生氣，為什麼生氣？是不是你沒得到預期的東西，或者你要去做某件事，某人阻撓了你，你的欲望受到阻礙，你才生氣？當你想得到某些東西，或是怕失去某些東西；你就會患得患失，對嗎？換言之，只要不欲求，不期待，那麼你的恐懼和憤怒的一半可能性就消失。
告訴自己：不需要每個人都喜歡我
有個演員曾這麼比喻，如果她去參加試鏡沒有分配到角色時，她會告訴自己：「他們要找的是蘋果，而我是梨子。」換句話說，她並不是難吃或壞掉的蘋果，而是一顆好梨子，只不過他們當時要的是蘋果罷了。這也是我想傳達的。
告訴自己：擔憂沒有用
許多人常有一種錯覺，以為擔心就是關心，就能有助掌控問題。例如，做母親在小孩出遠門時，常會焦慮地在家裡不停踱步，彷彿這樣就能卻保孩子安全似的。直到孩子平安抵達，撥電話回家，這時焦慮不安的母親才鬆一口氣。如果這個母親誠實審視這些憂慮，就不得不承認自己其實完全無能為力，只是讓自己變得心神不寧罷了。
告訴自己：不要緊，一切都會過去
This will all pass.(一切都會過去) 這是多年前朋友送我的書籤。當時我正面臨人生的低潮，心情沮喪，這句話給了我莫大的安慰與希望，同時也鼓舞我繼續向前而非活在過去。就這樣，一切果然都過去了。此後，我常這句話掛在嘴邊，或送給需要安慰鼓勵的人。回頭看看你的人生，有些事，你以為完蛋了，後來還是完成了；你以為不再愛了，後來又戀愛了；你說自己過不下去了，幾年後，你依然在這裡……凡事別看得太重，笑笑過去就好！
告訴自己：「不需要」，就是解藥
如果你檢查一下恐懼和憤怒，你會發現它們永遠是奠基於欲望的。你為某事生氣，為什麼生氣？是不是你沒得到預期的東西，或者你要去做某件事，某人阻撓了你，你的欲望受到阻礙，你才生氣？當你想得到某些東西，或是怕失去某些東西；你就會患得患失，對嗎？換言之，只要不欲求，不期待，那麼你的恐懼和憤怒的一半可能性就消失。
告訴自己：不需要每個人都喜歡我
有個演員曾這麼比喻，如果她去參加試鏡沒有分配到角色時，她會告訴自己：「他們要找的是蘋果，而我是梨子。」換句話說，她並不是難吃或壞掉的蘋果，而是一顆好梨子，只不過他們當時要的是蘋果罷了。這也是我想傳達的。
告訴自己：擔憂沒有用
許多人常有一種錯覺，以為擔心就是關心，就能有助掌控問題。例如，做母親在小孩出遠門時，常會焦慮地在家裡不停踱步，彷彿這樣就能卻保孩子安全似的。直到孩子平安抵達，撥電話回家，這時焦慮不安的母親才鬆一口氣。如果這個母親誠實審視這些憂慮，就不得不承認自己其實完全無能為力，只是讓自己變得心神不寧罷了。
告訴自己：不要緊，一切都會過去
This will all pass.(一切都會過去) 這是多年前朋友送我的書籤。當時我正面臨人生的低潮，心情沮喪，這句話給了我莫大的安慰與希望，同時也鼓舞我繼續向前而非活在過去。就這樣，一切果然都過去了。此後，我常這句話掛在嘴邊，或送給需要安慰鼓勵的人。回頭看看你的人生，有些事，你以為完蛋了，後來還是完成了；你以為不再愛了，後來又戀愛了；你說自己過不下去了，幾年後，你依然在這裡……凡事別看得太重，笑笑過去就好！
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