JOYLIM16: 抗憂鬱好心情10招

文字：Sabrina VOGUE.TW | 圖片：TPG, @maggie_aka_magnolia, @doutzen, @jujujuxiaowen, @stellamaxwell, @kendalljenner,@fairleighandfriends,@adrianneho,@lindsellingson,@adrianneho | 更

新：5/18/2016 7 MONTHS AGO

無論是誰讓你不開心，你都有責任讓自己快樂起來。人生不如意之事十之八九，不管壓力多大、遇到甚麼困難，你跟誰過不去、或是誰跟你過不去，你都得要把自己的心鍛練得很強壯，千萬別輕易被別人或者自我否定的謊言給騙了，只要擁有健康的生活態度與心態，就能擁有好心情，以下10招將幫助你遠離憂鬱與焦慮。

1.貓咪讓你心平氣和

研究顯示，養貓當寵物的人罹患心臟病的機率比別人少40％，可能是因為牠能減輕飼主的焦慮。

2.嗅覺與心情

談到憂鬱，鼻子最清楚。研究發現悲情可能導致嗅覺鈍化，可能是因為情緒和嗅覺訊號共用同一條神經路徑。如果你幾乎聞不到香味，請自問是不是情緒問題，找個時間出門散散心。你很快就能聞到玫瑰的芳香。

3.葉酸緩和憂鬱

情緒低落嗎？不妨吃些富含葉酸的蔬菜和水果。研究人員表示，缺乏此類營養素的女性較容易出現憂鬱症狀。葉酸能刺激人體分泌血清素，緩和憂鬱。菠菜、柳橙和豆類都是很好的營養來源。

4.運動好心情

容易感到憂鬱嗎？運動去吧。根據瑞典一項動物研究顯示，運動和抗憂鬱症藥物一樣能強化憂鬱區域腦細胞的形成。而對正在服藥的人來說，運動也能刺激天然治療成份的分泌。

5.瑜珈之趣

心情不好時，做個瑜珈吧！研究顯示，一般的動作就能活化神經傳導元，趕走低迷的情緒。參加實驗的人在做完一小時瑜珈後，體內的胺基丁酸（GABA，攝取不足可能導致心情憂鬱）比不運動的人高出27％。

6.陽光美人注意

醫生認為紫外線有助於刺激提振情緒的腦內啡的分泌，這也是為什麼陽光男孩、女孩們總是樂此不疲。而這項假設也獲得證據支持。研究人員給酷愛日曬者吃下抑制腦內啡的藥物後，半數出現退縮性症候群(withdrawal symptom)症狀，像是噁心、心悸等等，而不常晒太陽的人則不受影響。熱愛陽光之吻嗎？記得多搽點防晒油。