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翻譯編修：吳姵瑩Chloe Wu /林俐Li Lin
我們似乎花了太多的時間將每天的行程填滿，轉頭才發現我們忘記把時間留給自己。
有些人在獨處時，會感到罪惡，有些則不喜歡獨處，另外還有些人認為獨處等於寂寞，但其實獨處是自我成長與發展很重要的關鍵。
有些人在獨處時，會感到罪惡，有些則不喜歡獨處，另外還有些人認為獨處等於寂寞，但其實獨處是自我成長與發展很重要的關鍵。
「獨處」與「寂寞」是兩個完全不同的事情，「獨處」是我們自我充電的時間，然而「寂寞」是一種生命與外界隔絕的感受。一個是自我成長的動力，一個囚禁自我的牢籠。
我們太忙碌於規劃每日，空出時間獨處變成了一個很令人掙扎的事情，而不只是成年人需要個人時間，小孩也是需要的。專家Reed W. Larson曾作過一個研究，研究顯示：青少年時期花適中時間獨處的人，比起那些花較少或過多時間獨處的人，更有彈性與調適力。
任何你可以和他人一起進行的活動，你都可以獨自的完成。我們只是在外出時，太習慣邀請朋友或家人，然而我們很少給予自己機會去獨自完成某些事。下回當你想要去看電影、外出晚餐或甚至購物，試著自己隨興地前往吧！
或許一開始會覺得怪怪的，沒關係。如果我們允許自己不帶批判而只探索周圍發生的事，我們將會增加重要的觀點或其他有價值的資訊，幫助我們更了解自身的需求。
沒有被說服嗎？好吧！以下有幾點原因，將告訴你為什麼要花時間獨處，而獨處又有哪些好處。除了強迫我們慢下來，變得更有觀察力之外，還有幾點：
1. BEING ALONE CLEARS THE MIND.獨處可以清淨心思
我們的生活充斥很多哈拉性質的談話，媒體、同事、朋友以及家人在我們的建議與表達上做出貢獻。當我們花時間獨處時，我們可以淨化自己的內心，將那些聲音都驅趕出去，允許自我內在的聲音變得更乾淨。
2. BEING ALONE FOSTERS CREATIVITY.獨處可以增加創造力
創造力通常在我們的內心是可自由探索和徜徉時出現，當我們獨處時，並不會出現競爭的想法或日程，這些都允許我們的內心感受到真實的靈感而踏上心靈旅程。
3. BEING ALONE BUILDS CONFIDENCE.獨處可以建立自信
自信是很難在有許多外在影響之處建立的，獨處允許我們去發覺自己真實的聲音建立於自我價值之上。當
我們非常重視什麼是發生在自己身上重要的事情，而非那些環繞在我們身邊的事情時，內在的聲音變得更強烈與穩固。（註：我們經常在為別人的事情而忙，因為別
人總環繞在我們身邊，期待我們滿足他們的期待，因此獨處可以幫助我們更看清楚什麼是重要的，而讓自己內在聲音穩固後，也讓自己變得更有自信。）
4. BEING ALONE ENCOURAGES INDEPENDENCE.獨處可以塑造獨立人格
在我們在生活網絡中，若能對獨立思考與獨立行動感到自在，將是通往更好的人生的途徑。當我們花時間獨處，我們允許去夢想、去創造一個目標，並允許自己在群體中得以進化且獨立發展。
5. BEING ALONE CLARIFIES PERCEPTIONS.獨處可以讓觀點清晰
價值觀通常建立於我們的經驗與情感之上，當我們花時間將自己從經驗中抽離，且花時間獨自將事件與情緒分開，我們將增強內在更原初與清晰的判斷力。
6. BEING ALONE DIMINISHES STRESS AND ANXIETY.獨處可以消除壓力和焦慮
壓力與焦慮發生於外面世界對我們的期望，有時我們太急於滿足他人，因而沒注意到他在我們生活中的比重，因此將他人對我們期望的壓力感降低是很重要的，也唯有當我們花時間獨處的時候，才能看清楚究竟是哪些觀點在影響著我們。
7. BEING ALONE ESTABLISHES PRIORITIES.獨處建立自我優先順序
我們持續的評估對我們重要的是什麼，是一件很重要的事。最好的方法就是更加的瞭解自己，而要瞭解自己就是要花時間獨處。排除了其他周圍的人（因為他們會奪取我們的注意力影響我們的優序），我們更可以了解到底自己真正的熱情所在何處。
8. BEING ALONE BOOSTS PRODUCTIVITY.獨處增加生產力
當我們獨處而且有辦法讓我們的目標、夢想更清晰，並充滿興奮感。這樣的興奮會推動我們做出一些特定的行為支持自己的目標。讓我們渴望工作，給予我們力量去完成我們的遠大理想。
9. BEING ALONE STRENGTHENS RELATIONSHIPS.獨處可以強化關係
無論你相不相信，花時間獨處是支持且強化一段關係的關鍵（尤其是對我們重要的人）。當我們有時間可以探索了解自己的價值，我們也更有能力瞭解他人的價值。
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