8個覺悟，1個人幸福終老

• 文章出處：康健雜誌162期
• 2012.05.01
• 作者 ： 黃惠如
• 圖片來源 ： 天下資料

選擇一個人的生活，就是選擇一個人的責任，從這一刻起，你沒有權利迷糊，實踐這8個覺悟，才能一個人幸福到老。

有小孩和沒小孩的人在青壯年時，彷彿兩個世界。有小孩的人常常不為自己想，沒有小孩的人則是時時刻刻都在為自己想。

在為老後準備時，沒有子女的人也該如此為自己想。選擇一個人的生活，就是選擇一個人的責任，你不能缺乏先見之明，因為你只能靠自己。

打算單身、頂客到老的人要有以下8個覺悟，而有子女的人如果實踐這8個覺悟，老後生活也會很幸福。

1.不要輕言退休

「不要輕易退休，」陽明大學衛生福利研究所教授、長期照護保險籌備小組總顧問李玉春說。

只要你還活著，內心都會希望自己是有用、有貢獻的人，如果喜歡工作，沒有必要放棄工作。如果想減少工作量，也可以改用兼職、專案或志工的方式投入工作。

人生的第二或第三份職業的好處是比以前更能重拾嗜好，不需符合社會的期待，因此有更大的彈性與階段性。

延後退休，也是不得不然的選擇。因為你可能會比你想的更長壽，將省吃儉用的儲蓄花光。

若依勞保年金最高級距43900元來計算，工作愈久對退休規劃愈有利。若工作年資45年，所得替代率接近七成（生活費是退休前的七成）；但若只工作30年，所得替代率才46.5％。

2.培養興趣

雖說不要輕言退休，但人生的重心不能只有工作，尤其是單身、沒有子女的人，容易過度投入工作，一旦離開工作崗位，生活頓失重心。老年生活是要你去爬山飽覽美景，而非悶坐在家裡茫茫看電視，或被電視看。

趨勢專家大前研一認為，每個人都應該培養20種分別能在戶外、室內進行的嗜好，有些能一個人獨樂，有些和朋友一起同樂。

也許你無法像大前研一興趣如此廣泛，《錢與閒》的作者紐奧爾良商學院教授勒巴夫（Micheal LeBoeuf）建議，以下問題現在就要思考，以創造充實有趣的老年生活：

●你對什麼主題很想深入瞭解與投入？

●有什麼運動、嗜好或活動，是你想學習或精進的？

●你想去什麼地方旅遊？

●如何和別人分享你的知識、經驗，讓別人也能受惠？

●什麼事情讓你最有成就感？

3.用錢來孝順你

單身或沒有小孩的人，一人飽全家飽，不用把賺來的錢花在小孩身上，過著單身貴族或頂客族的生活，想消費犒賞自己時就消費，很容易不知不覺錢就不見了。

國際間的研究都指出，退休後所得替代率七成，也就是生活費是退休前的七成，約可感到適足。

勞委會去年底曾發表新聞稿指出，以勞退新制加勞保退休金，若以勞工年資35年，薪資3萬元，60歲退休活到平均壽命的82歲計算，所得替代率可達81.7％，也就是退休後每個月還可以領到2萬4千元。

不過勞保最高級距只有43900元，若所得愈高，所得替代率會愈失真。月薪6萬元的人若年資30年退休，所得替代率其實降至34％。

況且，勞委會的假設是每年都要調薪1％、而且勞退基金每年的報酬率要4％，但目前勞退基金操作績效不佳，報酬率才1％上下。

多數的理財專家都建議善用政府的美意，除了雇主義務提撥6％薪資之外，再自行提撥6％。

而且還是要大筆、大筆的儲蓄。沒有子女、在大學教風險管理與保險的前台北市議員許淵國謹遵家訓，「能存三塊錢，就不存兩塊九」。

你可以幫自己設定一個退休專門戶頭，每個月提撥固定比例的薪水當作儲蓄。

到底要存多少？先不要被千萬退休金的目標嚇跑，現在網路上提供許多試算程式，可以用最保守的推估試算後，若你認為法定提供的退休金，只能佔四成，波士頓大 學經濟系主任克里寇夫（Lourence J. Kotlikoff）在《世代風暴》建議，那必須自行補足其他三成，就需儲蓄目前薪水的一成至兩成，而且愈早開始愈好。

4.維持健康

不管你喜不喜歡，醫療保健都是餘生最重要的話題。每個人都應該起而行，不僅省錢，也可以改善生命，妥善運用多出來的生命。

維持健康、壓縮失能時間的規劃與實踐，從40歲就要開始，沒有人會想要餘生都纏綿病榻、和疾病搏鬥，更不願意見到失智來襲，生命尊嚴掃地。

許淵國去年靠每天慢跑減肥22公斤，因為高血壓、血糖、脂肪肝都是紅字，減肥後神清氣爽，感覺人生還有20年可以投入公益。

芬蘭活躍老化的經驗是，保持健康與體能直到非常老，壓縮臥床到死亡的時間到死前兩週。若現在就開始保養，的確做得到。

例如不抽菸、不喝酒、每日五蔬果、不過重、規律做運動、酒後不開車、定期健檢。好好照顧身體，因為還要用很久。

5.住宿舍的心理準備

每個人都要有和別人住的打算。

77歲的許阿姨退休前在貿易公司上班，先生過世後獨居20年。最近一兩年體力愈來愈差，又因富貴手無法自理三餐，「連颱風天都要撐傘出門買飯，」比較了兩家養老院，一到朱崙老人公寓參觀，當下就決定搬進來。「每次一下大雨，都好慶幸住在這裡，」她說。

住這裡，不僅有同伴，樓下也有工作人員可以聊天，遇到事情也有人可以商量，「不像以前只能對著牆壁說話。」

6.寫好遺囑、醫矚、DNR

一般人旅行前，都會確認東西帶了沒？有沒有買保險？卻沒想過萬一出了意外，願意接受什麼樣的醫療？有沒有法定代理人代替自己和醫護人員溝通？臨終前想不想被搶救？

寫好遺囑、醫囑、DNR（不施行心肺復甦術意願書），是人生最重要的企劃書，可免除家屬反目、醫護為難、自己生命尊嚴蕩然無存。

這份企劃書每個人都必須事先填寫，沒有子女可代言的人更應該交代，愈早說清楚寫明白愈好。不知如何下筆？可參考《跟親愛的說再見》（天下雜誌出版）、「搶救心跳的迷思，DNR你簽了嗎？」《康健雜誌》141期。

7.做好照顧父母的準備

《40歲好日子才開始》作者大塚壽認為，40歲該做的事是提早對「看護父母」問題做準備，與其有人犧牲自己的人生夢想照顧老人，不如交給專業。

行政院副院長江宜樺本身也是失智症家屬，以自身經驗建議，即將負擔照顧父母責任的中年人，要提前了解公部門、NGO所提供的各種資源，以免父母一生病需要人照顧時，慌了手腳。

趁著年節時全家團聚，可以藉新聞事件或戲劇影集故事，了解父母面對老病死的心意，也和兄弟姊妹討論，未來若父母失能，需要照顧時，彼此將如何分工。

8.培養「類家人」網絡

父母、兄弟姊妹和其他親人終究會有各自的人生、或先走一步，好在有親近的朋友可以滿足多數情感上的需要。

現在許多單身女性會一起學烹飪、佛朗明哥舞，或大量的揪團，都是藉由活動來深化友誼，東方線上&東上快線行銷副總監李釧如觀察。

這個世代習慣運用科技，如臉書、what’s App，更多元的聯絡管道，也讓「保持聯繫」，變得更容易。「以前和表妹大半年沒聯絡過一次，現在透過臉書知道她在關心什麼，一見面就有得聊，」李釧如說。

耶魯大學教授哈格（Pamela Haag）在她的新書《婚姻的祕密》指出，由於工時長，現在的同事變得像家人，配偶卻變得像同事。

Babyboss前總經理林梅芳每天固定時間到公司，只要晚到或缺席，同事便會打電話關心，問是不是生病了？要不要送食物到你家？需不需要陪伴看病？

跨出自己所屬的世代更有幫助。現在花一分鐘思考，除了父母和小孩，你花最多時間相處的10個人裡，有比你年紀大10歲或小10歲的嗎？

跨世代的關係可以讓生活變得有趣，年輕人受到指引，年紀大一點的人也覺得給予獨到的建議感到榮幸。

許淵國的太太是鋼琴老師，有幾個特別投緣的學生不僅常聯絡，年節也會特地來陪伴。

一位景仰舞蹈家瑪莎‧葛蘭姆的人反對《紐約時報》在訃告中寫葛蘭姆沒有直系親屬，他說「每個舞者、編舞者、音樂家，每個上過現代舞課的孩子都是她的直系親屬」。