Things You Can Do：6種方式讓快樂侵佔你的大腦

http://www.adaymag.com/2016/03/01/6-things-you-can-do-to-make-yourself-happy.html

 

雖然我也會好奇腦袋會不會出現電影「Inside Out」中那些可愛角色，不過，你又有否想過，自己的憤怒、快樂，悲哀等一切情緒原來都源自大腦中的化學物質嗎？而，這一切其實都能由自己去掌握，去控 制。或許你曾經聽過「吸引力法則」這個理論，簡單一點來說，就是所有事物都可以透過正負面思想，從而得到相應的結果，而這點跟接下來說的有些相似。
正如我們經常說：「心態最重要。」這句無可否認是正確，你的心態影響着未來的結果。快樂與幸福聽起來不容易追求，然而大腦可以通過你的行為語言，去釋放出幸福的訊息，使得你更快樂。不需要做很多複雜的事，一些平凡簡單的小事就能改變你的心態了！

1. 走在陽光底下

 

千萬不要說甚麼會曬黑曬出雀斑之類的話，現在不是要你曝曬啦！陽光可是有助促進大腦生產血清素，使心情變得愉悅。吃過午飯，或者看見外面陽光譜照，就去逛幾個圈吧，晚上還會睡得更好呢。

 2. 將情感寫下

Photos: via Tumblr/Marie Elene
曾有研究指出，整理自己的語言有助於分析與處理思緒，從而減低心中的苦楚和焦慮。晚上有空的話，就拿出記事本寫寫點甚麼吧！

3. 用冷水洗洗臉

這個行為的作用是將心率減慢一點點，刺激神經，調節身體各個機能，包括心臟和肌肉，令它們有呼吸的空間。當你的身體與情緒得到放鬆，那麼做其他事情便能更順心。不過，這個行動我還是等夏天再做好了……

4. 與其他人在一起

 

事實上這個「在一起」的意思，並不是需要你跟別人交流或互動，當你光是去咖啡店，書店等的地方，跟別人待在一起，就可以提升心情。當然，跟朋友聊聊天會更好，不愛說話的話，就一起做些不需怎麼交談的活動吧。

5. 與寵物待在一起

 

我相信大家都知道，收養寵物可以減低抑鬱，還可以建立健康的生活。你只需要撫摸一下牠，帶牠散散步，玩玩遊戲，就能令自己，甚至對方也幸福快樂。

6. 促進腸道健康

腸道中的細菌對大腦亦會產生影響，而當中的益生菌和益菌生可有助減輕焦慮和抑鬱。所以說，注重身體健康和快樂，往往也有一層密不可分的關係。
當然，快樂還有好多方式，亦沒有人能做到隨時隨地都保持愉悅狀態，只是希望大家能面對任何事情時，都能積極正面地去解決。這一天起，就從小事情開始改變吧！