Healthy Living Challenge：讓上班日也變有趣，人人都可上手的簡易生活提案

前陣子我們分享過《下班後的一週舒壓計畫》 為上班族規劃讓生活變得更充實，不要一回家就倒在沙發上看電視的方法，不過要過得更健康快樂其實比你想得更容易，除了每週空出時間運動，多以蔬果替代甜 食，其實還有許多其他層面可以讓我們用有趣的方式健康生活，諸如遠離電子產品多和自己與親愛的人們相處，或是每週都小小放縱一下都是讓活得更健康快樂的方 法。HelloGiggles網站分享週一至週五的健康生活提案，簡單又有趣，相信實行後你也會因此而覺得心情都豁然開朗了。

 星期一：讓自己遠離電子產品

別像平常一樣忙著低頭滑Facebook、看Instagram上的人們發生了什麼事，好像擔心自己會錯過什麼似的。今天就讓自己實際找朋友出來吃飯聊天，或是把專注盯著的東西變成一本書吧！你會發現一天沒看社群網站對你的生活真的毫無影響，而且還會因此感到放鬆許多。

星期二：找好姊妹們一起來個Dance Party，或是一個人在家大唱大跳吧

播放你最愛的曲子，瘋狂的讓自己大唱大跳直到筋疲力盡，和好姊妹們一起這麼做真的會超好玩，即使是一個人也能徹底釋放壓力，而且還能燃燒脂肪！

星期三：和好朋友一起分享甜點

有什麼事情比得上和好朋友一起吃甜點還幸福呢？健康生活中同時需要快樂的元素，一點甜蜜的享受絕對能讓一整天的心情都明亮起來！跟朋友一人一半，不僅少了罪惡感又能享受美味，如果你想一個人獨吞甜點，不如就把另一半留下來明天吃吧！

星期四：午飯後，花十分鐘的時間去外頭散散步

在住家或公司附近走走，不要一整天都把自己關在室內，多呼吸新鮮空氣。我們每天都花太多時間盯著螢幕，花十分鐘或許能為一天帶來很大的不同，回去後也能因為重新充電讓你工作起來更有效率。

星期五：至少有一餐不要有電子產品在旁邊

不要盯著電腦或手機吃飯，好好專心看著眼前著食物吧！到了一週上班的最後一天，就不要再坐在電腦桌前，走去附近的新餐廳吃飯，或是到一直都很喜歡的咖啡廳試試他們的新產品，一天當中讓自己有點不一樣的事物可以期待，會讓你工作時心情都愉悅起來。

 http://www.adaymag.com/2015/06/29/tips-to-have-a-healthy-and-happy-week.html