「克服緊張感」的方法

多和人交往

我們不論多麼緊張，如果只是一個人去面對，事情會變得更糟。
我們應該找到一個好朋友，告訴他/她我們的處境。
人都不願意承認自己的緊張，因為害怕對方會瞧不起我們。
找一個妳可以信賴的人，如一個諮詢專家或親友，然後告訴他們妳的難處。
他們會從另一個角度來幫妳分析為什麼你會緊張，
支持鼓勵妳去採取一些有效的行動，面對緊張。


養成固定習慣

如果是新環境讓我們焦慮，建議妳在每天的生活中養成一些固定的習慣。
比如每天在固定的時間鍛煉身體，在固定的時間和朋友相聚，
這樣我們會因為知道前面要發生的事情，而具有安全感。
人在熟悉的環境會更自在。
如果妳能泰然處理所能預見的情況，省去無謂的擔憂，
那麼面對不可預料的情況我們會有更好的準備來應付。


學習放鬆的技巧

長期的緊張感會導致嚴重的健康問題。
如果這已經發生在妳的身上，那最好是能夠掌握一些放鬆的技巧，
使妳的身體能承受住緊張引起的壓力。
網上有很多有關放鬆技巧的免費資料，在圖書館也可以找到。
最好是找到適合妳個人的放鬆技巧。


充實精神生活

在緊急情況下，精神層面上的真理可以給我們帶來無比的安慰。
這些真理不但讓我們感到安全和穩妥，更主要的是能帶給我們新的盼望。
如果妳還沒有一種精神寄託或信仰，
妳可以考慮找有經驗的長者或牧師談一談，或者閱讀聖經。
尤其聖經中的詩篇，對困境中的人們幫助特別大。
妳可以看看別人是如何在逆境中從信仰裏獲得寶貴的啟發。


面對妳的緊張

最後一步是面對妳的緊張。
首先特別要提醒的是要知道有些緊張是有益的，
它使得我們能夠避開一些危險的情況。
我們沒有必要逞一時之勇，故意到一些危及自身安全的地方去。
然而如果這種威脅感不是來自外界，而是從妳本身而來，
那么我們就要有意識的去面對和解決這些問題。
記住要從第一步開始逐漸開始。
例如最使妳緊張的是當眾講話，就先不要急於主持下一次的股東會議，
而是試著先主持妳的部門會議，或者在妳們的小組會議上簡單講幾句，
或是向熟人或是幾個人發言。
學習將整體的事情分成數個小部份，
按輕重緩急一步一步去實行。這樣就能增強面對緊張的能力。